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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
