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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
