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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
