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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
