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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
