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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
