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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
