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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
