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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
