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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
