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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
