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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
