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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
