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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
