電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
