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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
