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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
