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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
