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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
