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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
