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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
