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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
