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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
