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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
