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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
