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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
