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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
