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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
