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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
