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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
