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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
