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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
