電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
