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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
