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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
