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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
