電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
