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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
