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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
