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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
