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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
