電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
