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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
