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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
