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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
