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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
