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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
