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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
