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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
