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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
